2022. 03. 31. 금일의 휴식

며칠동안 빡쎄게 달려왔고 슬슬 휴식하며 영리하게 운동을 해야할 것 같아서 밀린 집안일을 좀 했다. 이번에 새로 배운 기술이 있는데 "조명 교체"다. 인류는 전기로 인해 한 단계 더 진보했고, 아이러니하게도 나아간 걸음만큼 위험성 또한 커졌다. 나는 평소에도 전기관련 사고를 왕왕 전해듣는다. 그렇기에 신중한 성격인 나로서는 전기 스위치 교체 등 간단하지만 위험한 일은 아예 하지 않으려고 했었다. 근데 사람은 해야할 때가 온다면 하게 된다. 특히 나는 그렇다. 확실하게 안전한 상태에서 작업을 하고 싶어 두꺼비집도 내리고 고무 재질로 된 장갑도 꼈다. 해보니까 일도 아니었다.
운동log 2022. 3. 31. 21:00

2022. 03. 29. 전일의 운동

유산소와 무산소는 따로 진행할 것. 오늘은 새벽에 일어나서 힘들었지만 30분 아침 유산소를 꽤나 일정한 페이스로 뛰면서 진행하였다. 그리고 3시간 정도의 간격을 두고 스쿼트를 했는데 달리기의 여파인지 너어무 힘들었다. 1. 바벨 스쿼트 15x 5 35x 10 55x 10x 6 55x 6 아침유산소도 하체를 써야했고 하필 스쿼트랑 데드가 너무 하고 싶어서 또 했는데 확실히 효율이 안 나왔다. 하다가 지쳐서 걍 그만해버렸다. 데드는 걍 안 해버린.... 이제부터 홈짐에서 하체할 때는 국민 하체루틴인 10x10을 진행해보려고 한다. 공간도 협소해서 원판 갈아끼우는 것도 일이었는데 잘 됐다. 느낀점 유산소는 20분 정도 지났을 때 오는 세컨드윈드 상태의 중독성이 상당하다. 그렇지만 바디빌딩 관점에서 유산소는 체..
운동log 2022. 3. 30. 08:43

2022. 03. 28. 금일의 운동

산에는 의외로 사람이 많다. 오늘은 예정대로 1시간 정도 등산을 좀 빠르게 했다. 심박수를 확인해보니 오르막뿐만 아니라 내리막에서도 중강도 이상의 출력을 내고 있었다. 그리고 산스장에 도착해서보니 협소한 공간에 사람이 많았고 벤치프레스는 사람들의 라꾸라꾸가 된 지 오래인 것 같았다. 아쉽게도 눈치만 살살 보다가 오버헤드프레스를 또 못했다. 느낀점 어릴 때는 산이 참 싫었다. 소아비만으로 쭉 살아온 사람은 이 말에 동의할 것이다. 유치원 때부터 몸에 모래주머니를 달고 등산을 한다고 생각하면 되려나. 어머니께서는 약수를 떠오라는 말을 하며 어린 나와 동생을 입산시키셨고 날랜 청설모 같은 동생은 먼저 앞서가다 쉬고 내가 도착하면 출발하고를 반복하였다. 옛날에는 이 모습이 왜 이렇게 약이 올랐는지.. 지금 생각..
운동log 2022. 3. 29. 00:07

2022. 03. 27. 금일의 운동

"잘 연습한 프리웨이트 열 머신 안 부럽다." 1. 어시스트 머신 딥스(웜업) 55키로 보조 받아 x10 x3세트 2. 체스트 프레스 40x 10 80x 10 110x 10 120x 7 3. 바벨 벤치 프레스 50x 10 60x 8 70x 3 3. 덤벨 프레스(평벤치) 15x 10 20x 8 22.5x 5 4. 케이블 플라이 15x 10 팔을 교차해주면서 x2세트 5. 케이블 푸쉬 다운 35x 7x 2세트 6. 케이블 오버헤드 익스텐션 35x 10 35x 6 우리 헬스장에 이번에 머신이 세 대가 들어왔는데 펙덱플라이, 브이스쿼트, 시티드로우가 그것이다. 모두 너무 좋은 아이들인데 장소가 협소하다보니 박힌 돌들을 몇 개 치워야했다. 그 중 가장 아쉬운 것이 벤치 프레스다. 결국 하나의 벤치프레스로 만인의 ..
운동log 2022. 3. 28. 01:39

2022. 03. 26. 전일의 운동

어제 하루는 보람차고 피곤한 하루였다. 기본 계획은 스쿼트, 데드리프트를 프리 웨이트로 진행 하려고 했으나 보통 비어있던 파워렉이 모두 차 있었다. 그래서 머신 위주로 했다. 1. 레그 익스텐션 15키로 x 대퇴사두 뜨거워 질 때까지 얼터네이트로 진행 2. 맨몸 스쿼트 엉덩이 근육이 부드러워질 때까지 진행 3. 파워 레그프레스 120x 10 160x 10 200x 10 240x 10 4. 브이스쿼트 머신 80x 10 120x 10 160x 8 180x 5 운동 수행 후 바로 슈퍼세트로 레그 익스텐션 15x 15 5. 원암 머신 시티드로우 35x10 얼터네이트 진행 1세트 느낀점 매번 헬스장에 갈 때마다 느끼는 거지만 헬스장은 공용 공간이기에 내가 원하는 운동을 적기에 사용을 할 수 없을 때가 많다. 그렇..
운동log 2022. 3. 27. 11:20

2022. 03. 25. 금일의 운동

안 했다. 변명을 좀 하자면 어제 달리기를 할 때 너무 쌔게 달려서 다리근육이 회복되지 않은 느낌을 받았다. 그리고 내일 운동할 시간이 매우 충분하고 홈짐이 아닌 헬스장에서 운동이 가능하기에 내일을 위해 화끈하게 쉬었다. 느낀점 왜 헬스유튜버들이 다음날 운동부위를 남겨 두는 지 알게된 계기가 되었다. 특히 하체는 제대로 털기는 힘들지만 작정하고 털면 회복시간이 매우 오래 걸린다. 이 점을 명심해서 오늘 같은 날은 없어야 할 것이다. 참고로 오늘은 미세먼지가 매우 안 좋았다. 내일은 스쿼트, 데드 1시간 진행 후 부족한 등까지 30분 이내에 끝낼 생각이다. 기대된다.
운동log 2022. 3. 25. 23:05

2022.03.24. 금일의 운동

아침에 기상하여 심박수 최하 130, 최고160 사이를 유지하며 40분 정도 운동장을 돌았다. 오후에는 어깨운동을 진행하였다. 1. 바벨 오버헤드 프레스 15 x10 25 x10 35 x7 다음 세트에 x5 45 x5 다음 세트에 x3 2. 밴트 오버 레터럴 레이즈 원암 씩 진행 6 x15 바로 2 x 지칠 때까지 반대쪽도 똑같이 진행하였다. 근력 운동 시간은 약 1시간 정도 걸렸다. 느낀점 아침에 일찍 일어나 공복에 유산소 운동을 길게 하면 안 된다는 말에 공감이 되기에 아침에 1차 운동을 진행할 때에는 "설렁설렁 20분만 하고 오자!" 는 생각으로 집을 나서기에 나가는 것에 대한 부담이 없어 졌다. 뭔가 열심히 사는 느낌은 덤이다. 보통 어깨 운동은 무슨 자신감인지 사이드 레터럴 레이즈 하나만 진행해..
운동log 2022. 3. 24. 22:19

[충대] 맛집, 바질리코에 다녀오다.

안녕하세요, 종스님입니다.오늘은 충남대(이하 충대)에 위치한'바질리코(Basilico)'라는 음식점에 다녀왔습니다.몽골리안 덮밥과 단호박피자가 유명하다는데한 번 보시죠.간판이 약간 라코스테 느낌이 나네요 ㅋㅋ악어 그림이 없어서 이상하게 느껴지네요 ㅎㅎ입구로 한 번 들어가 보도록 하겠습니다.위 사진에서 오른쪽에 보이던 것이 바로 이건데요,메인 메뉴들의 가격을 이렇게 써놨네요.'몽골리안덮밥1.5(만원)''까르보나라1.4(만원)''목살스테이크2.2(만원)''단호박피자1.6(만원)' 입니다.(세로샷)(가로샷)시즌이 시즌인지라 크리스마스 분위기가 물씬!예쁘네요.분위기가 정말 끝내줍니다.깔끔하면서도 따뜻한 ..날씨가 추워서 더 느낌이 살았던 것 같습니다.이거 물병이라고 하네요.첨보는데 진짜 신기하더라구요.요롷게 식..
식사를 합시다 2017. 12. 27. 00:16

[성심당] 파이만주 리뷰.

안녕하세요, 종스님입니다.오늘 리뷰할 것은 대전하면 딱 떠오르는 ! 바로 생각이 나버리는 !그런 곳이죠.바로 대전 제빵의 명가, 성심당입니다.성심당에서 뭐 이것저것 사는 것보다하나씩 정성스럽게 리뷰하는게더 좋을 것 같아서 이렇게하나만 가져오게 됬어요.이번에는 '파이만주' 입니다.바로 실물 사진 보시죠.마음심(心)자와 MERRY CHRISTMAS 란 글씨가참 잘 어울리는 포장입니다.저는 처음에 저 위에 있는 고명 같은게떡갈비라고 생각했습니다.그래서 피자빵 맛이 날 줄 알았습니다.허허허 ....참, 가격은 6개 한 박스에 5000원 입니다.(이것도 선물 받았습니다, 데헷.)가까이서 봐도 잘 모르겠네요 ..한 입 베어 물고는 확 알아챘습니다.바로 '팥'이었던 거죠!안에도 팥이 있는데 겉에도 팥으로장식을 한 당..
이런 것도 리뷰를 해? 2017. 12. 20. 08:55

도쿄 바나나(TOKYO BANANA) 리뷰.

안녕하세요, 종스님입니다.오늘은 일본에 가면 반드시 사야할 아이템인일본의 디저트의 명가, '그레이프 스톤(GRAPE STONE)'에서 만든도쿄 바나나(TOKYO BANANA)를리뷰해보도록 하겠습니다.예쁘게 생겼네요.도쿄바나나는 6가지 맛이 있다고 하네요.1. 도쿄 바나나2. 도쿄 바나나 캬라멜 맛3. 도쿄 바나나의 꽃 바나나 쉐이크 맛4. 도쿄 바나나 어흥~ 캬라멜 맛5. 도쿄 바나나 바나나 푸딩 맛6. 도쿄 바나나 트리 초코 맛(귀척려는게 아니라 진짜 어흥~이게 이름임)저는 오리지날 맛을 선물 받았네용, 그죠?뒷면입니다.뭉개지지 말라고 밑판에 플라스틱으로대놨네요. 역시 센스쟁이.제 손은 작은 편입니다.하나의 크기는 좀 작은 느낌이더라구요.꾹 한 번 눌러 봤습니다.(마치 여러분이 공감 눌러주시는 것처럼요..
이런 것도 리뷰를 해? 2017. 12. 20. 08:53

[대전복합터미널] 음식점, 짬뽕지존에 다녀오다.

안녕하세요, 종스입니다. 오늘은 급하게 짬뽕과 찹쌀탕수육이 땡겨 대전복합터미널에 위치한 '짬뽕지존'이라는 프랜차이즈 중식당에 다녀오게 되었습니다. 가게 정면 모습입니다. 요새 뜨는 프랜차이즈 중식당의 필수중인 요소죠. 바로 굉장히 깔끔한 이미지를 가지고 있습니다. (웬만한 중식당 위생.. 하..) 내부도 상당히 깔끔하죠 ㅎㅎ 이 전시용 제품도 상당히 잘 어울리네요. 이 냅킨같은걸 주던데 ... 펴보니.. 일회용 앞치마였네요! 요새는 참 잘 나와요 그죵? 저는 처음 먹어보는 반찬을요래 빨갛게 버무렸구요, 단무지도 재사용 걱정없이! 이렇게 깔끔하게 주더라구요. 정말 깔끔한 느낌! 우리가 걱정하던 중국집 이미지를 굉장히 많이 고려한 것 같더라구요. 밥이 나왔는데 ... 밥 양이.. (반전은 밑에 있습니다.) ..
식사를 합시다 2017. 12. 17. 09:13

애드센스에 블로그/사이트 추가 등록하기(서브 블로그)

안녕하세요, 종스님입니다. 오늘은 먹거리말고 다른 포스팅을 준비했습니다. 바로 '애드센스에 블로그/사이트 추가 등록하기' 입니다. 많은 분들이 처음에 애드센스 블로그 승인을 받은 후 다른 서브 블로그를 운영하고 싶은 경험이 다들 있으실걸로 생각합니다. '그럼 다시 처음부터 승인을 받아야하나요?' 라고 생각되면 그냥 포기? 해버리겠더라구요. 너무 귀찮고 함흥차사니까 ... ㅎㅎ 사실 우리는 그럴 필요가 없습니다! 그냥 간단하게 애드센스에서 추가로 사이트 등록만 해주면 끝납니다! 서론이 길었네요. 서론은 길게, 내용은 쏘 심플하게 4 step으로 갑니다. (애드센스 홈화면부터 시작할게요!) 새 사이트추가 클릭! (모바일로는 잘 안 보이네요.) 자, 이렇게 간단히 완성이 되었습니다. (근데 사진 5장 아님?)..
비즈니스석을 타러가는 길 2017. 12. 14. 12:16

[월평동] 횟집, 인어공주와 연일왕자에 다녀오다.

안녕하세요, 종스님입니다. 오늘은 회가 땡긴다는 여자친구의 권유로 횟집에 다녀왔습니다. 비싼 가격이 부담스러웠던 저는 많이 먹을 수 있는 무.한.리.필. 횟집을 찾기에 이르렀습니다. (가격이랑 뭔 상관?) 그렇게 찾게 된 곳이, 바로 인어공주와 연일왕자라는 횟집인 것이지요. (저희는 월평점으로 갔습니다.) 메뉴판은 따로 주지않구요, 이렇게 벽에 붙여져 있습니다. 어라? 근데 무한리필 가격이 안 써있습니다. 급히 점원에게 문의를 하니 지난 11월부로 무한리필 메뉴는 없어졌다고 합니다. 하 .... 진짜 낭패지요. 여기까지 와서 무한리필 아니라고 갈 수 없기에 우럭 소(小)자와 새우튀김을 시켰습니다. 사람이 적을 시간에 가서 좋은 구석자리 선점! 지금부터 스끼다시(밑반찬, 일본어 죄송..) 설명 들어가겠습니..
식사를 합시다 2017. 12. 12. 00:37

[대구]로 여행 다녀왔습니다. -2편-

안녕하세요, 종스님입니다. 오늘은 대구 여행 두번째 이야기 들려 드리기로 했죠 ㅎ 그전에 1편이 궁금하시다면 아래의 링크를 클릭해주세요! 대구여행 1편 보러가기 식당에서 밥을 먹고 대구에 온 주된 이유인 '근대 골목 투어'를 하기위해 대구 '제일 교회'에 도착했습니다. 시작과 동시에 옆에는 아주 오래된 의료기기가 눈에 띄었습니다. 저 큰 탱크같이 생긴 것이 근대에 쓰이던 의료기기라고 하더라구요. 그리고 그 밑으로 내려오게 되면 '3.1운동길'이라고 해서 3.1운동하는 학생들의 모습이 있습니다. 오른쪽 아래에 보면 잘 보이지는 않지만 3.1운동 노래도 나와있습니다. 다시 올라와서 뒤로 넘어가는 길입니다. 밑에 잘린 화살표 같은 것이 있는데 그 위에서 사진을 찍으면 잘 나온다고 합니다. (즉, 포토존이죠!)..
여기 다녀왔습니다 2017. 11. 29. 20:37

[대구]로 여행 다녀왔습니다. -1편-

안녕하세요, 종스입니다. 오늘은 제가 대구로 여행 갔던 루트를 쭉 알려드리려고 해요. 대구로 여행 오시는 분들 참고바랍니다! (어른들도 충분히 소화 가능한 코스, 오히려 더 좋아하시지 않을까요 ㅎ) 일단 동대구역 역사내에 있는 대구의 명물인 '근대 단팥빵' 집에서 호빵하나 들고 '팔공산'으로 향했어요. 호빵에 관란 리뷰가 궁금한 분들은 아래의 링크를 눌러주세요. 녹차호빵리뷰 참고로 저는 산을 좋아합니다. 물론 산을 타는건 싫어합니다. 그래서 타협점을 찾은 '팔공산 케이블카'!!! 이 길로 찾아오시면 됩니다. 보시면 아시겠지만 매주 월요일은 정기휴무래요!! (단, 공휴일 제외) 자, 타러 가봅시다. 입구에는 이렇게 귀여운 토끼가 있어요. 이름은 부토네요. 안의 모습입니다. 요금 궁금하시죠?? 이렇습니다. ..
여기 다녀왔습니다 2017. 11. 29. 20:32

[대구] 음식점, 백년한옥 청라에 가다.

안녕하세요, 종스입니다. 오늘은 대구에 있는 '청라'라는 한식 전문점을 포스팅 하려고 해요. 입구는 이렇게 생겼구요. 기와집 포스 장난 아닙니다요. 내부의 모습인데 깔끔하고 넓네요. 메뉴판이구요. 반찬은 기본 이렇게 셋팅이 됩니다. 겉절이 달고 맛있습니다. 연근 위에 참께소스 뿌렸는데 맛있었어요. 고춧잎 말린거 ㅎㅎ 이건 신기한게 마늘쫑에다가 오징어젓갈의 혼종이더라구요. 맛 괜찮았어요. 꽁치 한 마리 구워줬어용 기본반찬에 포함입니다 ㅎㅎ 정갈한 고사리. 달달한 계란말이 ㅎㅎ 저희는 메인인 순두부랑 청국장이랑 고민하다가 기차탈 생각하고 순두부 먹기로 했습니다. 2인분 시켰는데 배고파서 일단 덜어놔서 양이 별로 없는 것 같은데 그렇지는 않습니다. 예쁘게 못 담아서 죄송합니다... ㅜ 한국에 살지만 한식집은 ..
식사를 합시다 2017. 11. 29. 20:23