2022. 03. 27. 금일의 운동
"잘 연습한 프리웨이트 열 머신 안 부럽다." 1. 어시스트 머신 딥스(웜업) 55키로 보조 받아 x10 x3세트 2. 체스트 프레스 40x 10 80x 10 110x 10 120x 7 3. 바벨 벤치 프레스 50x 10 60x 8 70x 3 3. 덤벨 프레스(평벤치) 15x 10 20x 8 22.5x 5 4. 케이블 플라이 15x 10 팔을 교차해주면서 x2세트 5. 케이블 푸쉬 다운 35x 7x 2세트 6. 케이블 오버헤드 익스텐션 35x 10 35x 6 우리 헬스장에 이번에 머신이 세 대가 들어왔는데 펙덱플라이, 브이스쿼트, 시티드로우가 그것이다. 모두 너무 좋은 아이들인데 장소가 협소하다보니 박힌 돌들을 몇 개 치워야했다. 그 중 가장 아쉬운 것이 벤치 프레스다. 결국 하나의 벤치프레스로 만인의 ..