2022. 04. 13. 금일의 운동

애써 외면했던 비대칭과 조우하다.

1. 바벨 벤치 프레스

20x 10
40x 10
(촬영시작)
50x 10x 6 & 50x 6

2. 체스트 프레스

60x 10x 3
80x 10x 3

3. 오버헤드 프레스

20x 10x 2
30x 10

헬스장에 사람이 없어서 벤치프레스 영상을 촬영하여 내가 어렴풋이 알고 있었던 비대칭을 확인하기로 하였다. 결과는 너무 참혹했다. 생각했던 것보다 비대칭이 훨씬 심했고 팔도 짝짝이인지 어깨 패킹도 문제인 듯 했다. 그립도 이상하다.. 일단 오늘은 바벨 수직동선부터 잡으려고 했는데 생각보다 힘들다. 나머지 설명은 영상으로 대체한다.

창피하네요.

느낀점

이 운동은 정말 알면 알수록 더 어려운 운동인 것 같다. 하긴 프로빌더들도 자칫 잘못하면 일그러지는데 나같이 혼자 운동하는 아마추어는 말해 뭐할까. 이번 주기의 목표가 정확히 하는 거니까 정확하게 문제점을 고쳐가면서 해봐야겠다.. 좀 슬프네. 생각했던 거 보다 너무 심각해서 .. 휴...

내일은 엉덩이 알 벤 거 어느 정도 풀리면 컨벤 데드로 엉덩이 하고 안 풀렸으면 루마니안으로 등 하고 렛 풀 다운, 원 암 덤벨로우, 시티드로우, 어시스트 풀업해야겠다. 내일은 시간 많아서 정말 다 할 거다. 기대된다.